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L'équilibre alimentaire

10 février 2020

En général, lorsque les gens veulent se reprendre en main au niveau de leur alimentation, ils ont tendance à se retourner vers le régime à la mode ou encore celui que leur entourage à précédemment essayé avec l'obtention de résultats rapides. Dites-moi, avez-vous en tête une diète que vous avez essayé et que vous avez abandonné après quelques temps? Soyez vigilant, chaque méthode à ses utilités, mais pour la plupart, ce ne sont pas nécessairement des techniques pour la perte de poids et/ou la remise en forme. 

Après plus de 10 ans à réaliser des suivis hebdomadaires auprès de mes clients, j'ai eu l'occasion d'essayer plusieurs méthodes et techniques alimentaires. Vous comprendrez que, tout début d'un nouveau régime apporte une motivation initiale, mais la clé du succès réside dans la capacité de maintenir cette motivation à long terme. 

Je vous suggère quelques petits trucs à ne pas oublier:

  • Tentez de trouver un équilibre de 80% de bonne habitude de vie contre 20% d'écart et de plaisir. En effet, il faut laisser de la place au plaisir pour optimiser la capacité à maintenir les changements alimentaires et d'éviter de revenir à la case départ. 
  • N'oubliez pas qu'une restriction à long terme augmente les envies d'excès alimentaires et lorsque vous y aurez accès, le risque de tricher sur votre plan alimentaire devient alors plus grand et la perte des efforts demeure plus importante.
  • Le sommeil, la digestion et l'alimentation sont sans aucun doute les sphères les plus importantes à prendre en considération et sachez que l'un influence l'autre directement et indirectement. Accordez de l'importance à harmoniser ces sphères. 

Pour obtenir un équilibre de vie, vous vous devez d'avoir de bonnes sources de protéines, de bons gras, des légumes en bonne quantité ainsi que des féculents. Sachez que les féculents sont très importants, il faut seulement les manger à des moments opportuns dans votre journée. 

Fit Gastronomie offre des repas très équilibrés, en vous donnant de bonnes idées de menus variés à chaque semaine. Dans les périodes plus difficiles au niveau de la motivation, faites confiance à Fit Gastronomie pour vous aider à maintenir votre qualité alimentaire. Croyez-moi, cela vous facilite la vie dans l'atteinte de vos objectifs quotidiens.

Martin Bergeron, entraîneur et préparateur physique. 

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